8 oznak, że jesz za dużo cukru!

Niezależnie od tego, czy lubisz słodycze, czy nie, cukier jest dodawany w takiej czy innej formie do niemal każdego pakowanego produktu spożywczego, który kupujesz. Istnieje prawdopodobieństwo, że spożywasz więcej cukru – być może nawet za dużo – nie zdając sobie z tego sprawy. Pytanie brzmi więc: ile cukru to za dużo?

Cukier rafinowany i jego zamienniki to prawdziwa plaga dla ludzkości i przyczyna wszelkiego rodzaju chorób i dolegliwości. Słowo „cukier” może nie być wyraźnie wymienione na liście składników żywności pakowanej, ale może być ukryte pod innymi nazwami, takimi jak:

Syrop kukurydziany lub słodzik
Dekstryna Dekstroza
Diglicerydy
Disacharydy
Koncentrat
soku z trzciny cukrowej Fruktoza Glukoza
Wysokiej jakości syrop fruktozowo-glukozowy Skrobia hydrolizowana Syrop słodowy Maltodekstryna Maltoza Syrop ryżowy Sorbitol Sacharoza

Przy tylu źródłach cukru w ​​diecie, jak określić granicę, której nie należy przekraczać? ​​Jeśli doświadczasz poniższych objawów, czas znacznie ograniczyć spożycie cukru:

Kontynuuj czytanie na następnej stronie

Cukier uzależnia, podobnie jak kokaina, a jego działanie jest podobne. Stymuluje produkcję dopaminy, hormonu przyjemności. Często, nieświadomie, ulegamy pokusie sięgnięcia po słodycze i proste węglowodany, by zaspokoić swoją potrzebę. Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, nasz organizm rozwija tolerancję na cukier, co oznacza, że ​​im więcej go spożywamy, tym bardziej go pragniemy, nawet gdy nie jesteśmy głodni.

2. BRAK ENERGII I ZMĘCZENIE

Oreksyny, rodzaj neuropeptydu, odgrywają rolę w cyklu snu i czuwania. Są wrażliwe na cukry i reagują na poziom glukozy w organizmie. Niewielki wzrost poziomu cukru we krwi może hamować przekazywanie sygnałów neuronalnych przez oreksyny, prowadząc do senności. Po krótkotrwałym dostarczeniu energii przez cukier, szybko pojawia się uczucie zmęczenia z powodu zahamowania neuroprzekaźników.

3. PRZYROST WAGI